1 haftalık kolay diyet listesi?

Eline bu ara aç kalmadan uygulayacağınız bir diyet listesi geçti.Sabah aç karnına yeşil çay içip ardından bir yumurta ,30 gr beyaz peynir ,ince bir dilim ekmek ve salata domates söğüş yiyiyorum.10-11 arası iki ceviz yarım meyve tüketiyorum.Öğle altı temek kaşığı sebze yemeği ,dört kaşık yoğurt ve bir dilim ekmek yiyiyorum15-16 arası iki adet ceviz ve yarım bardak süt içiyorum.Akşam 150-200 gr protein ,yarım kase yoğurt ve salata yiyiyorum.9-10 arası ise dört kaşık yoğurt yiyor saat başı bir su bardağı su içiyorum.Bir haftada üç kilo verdim.