Bir ayda beş kilo vermek için öğünlerinizden şeker ve hamur işlerini çıkarıp protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Ayrıca her gün bir saatlik tempolu yürüyüş ve de bol su içmek gerekmektedir. Mümkün olduğunca diyete riayet ederseniz bir ayın sonunda beş kilo verebilirsiniz.
Bu konuyu okuyan üyeler: 0
Alıntı Yaparak Cevapla