Iştah nasıl control altında tutulur?

İştahı kontrol etmek son derece zordur. Bu nedenle öğünlerinizde sizi daha uzun süre tok tutacak besinlerden tercih edin. Porsiyonlarınızı küçültün ,ekmek dilimlerinizi azaltın. Ara öğünleri meyve ,yoğurt,süt yada meyveden seçin. Bol su için.