Sinirsel nefes darlığı nasıl tedavi edilir?

Sinirsel nefes darlığında ,hastalara derin bir nefes alsalar da yeteri kadar nefes alamazlar. Sinirsel nefes darlığı daha çok gençlerde ve psikolojik bir baskı yaşadıkları için gelişir.Bu durumda hastanın endişeleri paylaşılır ve baskının ortadan kalkmasına yardımcı olunur. Doktor önerisiyle rahatlatıcı ilaçlar kullanılabilir. Ancak böyle bir durumla karşılaşıldığında ise;

1. Sakin olup bu durumun geçici olduğunu unutmayın.
2. Rahat bir koltuğa oturun,
3. Burundan ikiye kadar sayarak nefes alın, bu sırada karnınızın şiştiğinden emin olun,
4. Nefesinizi tutup içinizden ‘bir” deyin,
5. Sonra ağzınızdan ağır ağır 1, 2, 3, 4’e kadar sayarak nefes verin.
6. Dikkatinizi nefesinize ve gevşeyen karın kaslarınıza toplayın.
7. Egzersiz sırasında tüm vücudunuzun gevşediğini ve rahatladığınızı düşünün.